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那是动作不规范，吴思明看着道：屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，要领很好记，就是身体保持水平。路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。怎么样？吴思明笑道。路漫兮不说话，憋了口气重新来。这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧，每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，两组还不到一分钟能练出个什么？路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，吴思明拍了拍她接着道：刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。

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胡戈都有点不敢相信。四天后，入住组一周的吴惊拉着林寻跑了，连夜跑的，郭凡的感谢宴都没吃。他怕吃了饭，第二天又多出几场戏。说好的半天拍了一周，好几次就是晚上吃感谢宴，喝醉了也不知道答应了什么，第二无缘无故又多了几场。攀登者剧组，林寻到的时候胡戈张毅他们正扛着长木头做深蹲。胡哥，好久不见，张老师好。

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你相信这世上有鬼吗？第078章八卦门弃徒（求月票）元青舟一脸平静，本来就有啊。江游点头一笑，果然，你也是玄门中人。重新认识一下，大青山小道士，江游。看到江游伸过来的手，元青舟没有理会，说出刚才就想好的身份。八卦门弃徒，肖菜。弃徒？不行吗？这个门派原本就是里存在的，也是出自道家，只不过现在专注于武技的提升，埋没了门中的玄术，以至于名声不显。在后面一点，江游会跟这个八卦门结下梁子，上门踢馆，完成一次热血打脸剧情。后面的事情元青舟现在可管不了，况且学校副本的源头都被她给整没了。

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