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    王菁娥 22037万字 95345人读过 连载

    那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



    最新章节: 第521章 一营总结

    更新时间: 2024-06-09 02:30:47

    亚博最新登录网址最新章节列表
    第568章 宗门底蕴
    第567章 柔然骑兵
    第566章 世情
    第565章 逼迫(五十七)
    第564章 世间如梦,无生仙
    第563章 审核部:你又来挑衅?
    第562章 请君入瓮
    第561章 有胜无败
    第560章 收秋菜
    亚博最新登录网址全部章节目录
    第1章 门后面的不会是他吧
    第2章 鹊巢鸠占
    第3章 我想好好做生意
    第4章 兜兜转转
    第5章 画风突变
    第6章 将军万里谋
    第7章 可疑
    第8章 《囍》与唢呐
    第9章 刺杀秦桧
    第10章 核平
    第11章 游历的游历,找人的找人
    第12章 金刚怒目武和尚
    第13章 把门打开
    第14章 为人办事
    第15章 挖矿4
    第16章 任何成功皆不容易
    第17章 人间烟火小说
    第18章 难以下手
    第19章 伊阙关下
    第20章 一群混小子
    点击查看 中间隐藏的 90477 章节
    第1549章 天人解脱
    第1550章 各有各的法子
    第1551章 偏见txt
    第1552章 征粮
    第1553章 杀王(七十四)
    第1554章 精兵简政
    第1555章 安定凉州
    第1556章 河
    第1557章 【风暴!】
    第1558章 病发
    第1559章 军务科
    第1560章 福艳天下
    第1561章 差不多得嘞!
    第1562章 青羊道宫
    第1563章 做妾
    第1564章 胡风
    第1565章 保媒
    第1566章 破局
    第1567章 有追有杀(上)
    第1568章 找姥姥姥爷
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