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那是动作不规范，吴思明看着道：屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，要领很好记，就是身体保持水平。路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。怎么样？吴思明笑道。路漫兮不说话，憋了口气重新来。这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧，每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，两组还不到一分钟能练出个什么？路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，吴思明拍了拍她接着道：刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下

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冷枫现在连抬头都费劲，更别提自己喝药了，所以只能劳烦廖珂。廖珂把钱放在一旁，而后调了温水，小心的伺候冷枫服药。给冷枫吃完药之后，廖珂这才跟冷枫道别，去找铁牛去了。这个村子坐落在大山之中，甚至没有公路直达。想要离开，必须走山路才可以。现在是上午九点，廖珂二人现在去镇上，至少要下午三点多才能回得来。第八百三十二章疗养下午四点，铁牛和廖珂买了许多食物回来。因为他们经常走山路，所以已经习惯了，也看不出有什么劳累的样子。冷大哥，我可以让我妹过来一起吃饭吗？铁牛父母都健在，但他不好意思让一家人都过来。

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