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那是动作不规范，吴思明看着道：屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，要领很好记，就是身体保持水平。路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。怎么样？吴思明笑道。路漫兮不说话，憋了口气重新来。这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧，每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，两组还不到一分钟能练出个什么？路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，吴思明拍了拍她接着道：刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。

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来了来了，小林出来了，小林加油，你是最棒的！愣着干嘛，你们几个跟我喊起来！杨欣捂脸：妈，这没外人。要说追星，全家老妈最疯狂，据说年轻时候刘德桦场场演唱会都有她，逃课翻墙去看那种。好了，别吵了，马上要开始唱歌了。杨蕊盘腿坐在沙发上，环抱着老妈手臂，看向林寻眼里全是小星星。老杨，去切盘水果过来。杨母眼睛不离电视，开口指挥杨朔

主持人退场，把舞台留给乐队和三人。哟哟切克闹，小洛瑞，我的兄弟，希望你在那边一切都好宋亚拿起麦克风，对着后面电视墙上小洛瑞的音容笑貌动情地唱到：ay，听我对你说几句兄弟，这无关于帮派，这是真实的生活ohh嘿。史努比狗狗准确的切入帮腔。i&039;vebeentravelonthisroadtoolongtoolong一曲唱罢，三人互相碰拳拥抱，宋亚双指按在嘴唇上，又给画面里的小洛瑞打了个飞吻。非常精彩，非常精彩，歌曲里充满了能量，很久没看到东西海岸和中西部嘻哈圈联手奉献这么精彩的演出了。biggie，作为纽约人主持人再度现身，继续进行电视访谈。节目录制完毕，三人从abc演播大厅出来，v录制通告和台本你们收到了吗？宋亚问他们俩。收到了，我们仨再加一辆车，对镜头比比划划，基本就这样对吧？史努比狗狗笑了，我还以为会是大制作。还有旷野，大广角镜头宋亚是照抄原版v的，算了，跟他们不用解释太多，ok，那明天音乐节现场见。

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