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    吴新韵 70346万字 62860人读过 连载

    那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的



    最新章节: 第521章 雨天抓蛤蟆

    更新时间: 2024-05-29 17:57:10

    君子官网平台最新章节列表
    第568章 逐北(二十七)
    第567章 结局篇27:家冠名狗粮
    第566章 总有不开眼的宵小
    第565章 名刀(五)
    第564章 初入异乡
    第563章 带狗上山
    第562章 汉倭奴国王金印
    第561章 “太上”
    第560章 归去来(二十四)
    君子官网平台全部章节目录
    第1章 感激
    第2章 争吵
    第3章 【货比三家】
    第4章 奇特之人
    第5章 三千白袍
    第6章 归去来(三十三)
    第7章 破镜重圆
    第8章 破解
    第9章 如何封赏
    第10章 年度开播剧
    第11章 危险了
    第12章 伏击石敬瑭
    第13章 诱饵已经抛出
    第14章 提醒
    第15章 求爱如下旨
    第16章 《潇洒走一回》
    第17章 谈妥了
    第18章 陆王心学
    第19章 初露锋芒
    第20章 重生之爷太重口了txt
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    第1549章 段佑的办法
    第1550章 干旱1
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    第1552章 定鼎并州
    第1553章 无力
    第1554章 钉子,钉子
    第1555章 我卖我自己
    第1556章 能不能做到
    第1557章 入场
    第1558章 多事之秋
    第1559章 驼峰山黑矿场
    第1560章 心起之时便已永居紫庭
    第1561章 田见秀
    第1562章 平叛请功
    第1563章 人言(三)
    第1564章 钱粮
    第1565章 道友
    第1566章 死水微澜
    第1567章 好酒,我去也
    第1568章 夏完淳进京
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