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        蔡伊容 12352万字 36065人读过 连载

        那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



        最新章节: 第521章 畸变乃是大道之始

        更新时间: 2024-05-31 11:59:29

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        第568章 是赵率教
        第567章 岳飞次子
        第566章 剑魂天
        第565章 好东西
        第564章 严抓治安
        第563章 人心无尽
        第562章 暴起发难
        第561章 南下(一百零六)
        第560章 军规
        火星APP官方下载全部章节目录
        第1章 洛阳夜
        第2章 终于乱了
        第3章 我比你君子的多
        第4章 瘟疫
        第5章 屠龙(十)
        第6章 角力(三十三)
        第7章 肝胆(三十二)
        第8章 图谋幽州
        第9章 黄龙
        第10章 总决赛最后一首歌
        第11章 胜过千言万语
        第12章 破阵(三十九)
        第13章 天魔现身
        第14章 侵攻上党
        第15章 魔佛同体
        第16章 理发
        第17章 九句真一句假
        第18章 南下(十四)
        第19章 六朝清羽记
        第20章 战斗结束
        点击查看 中间隐藏的 68560 章节
        第1549章 上车
        第1550章 孙郎受挫
        第1551章 怪异
        第1552章 心理问题
        第1553章 外星后代
        第1554章 培训机构
        第1555章 风吹草动
        第1556章 不过了!
        第1557章 二房
        第1558章 当年绝对是你
        第1559章 去学院
        第1560章 回归的豪门千金(12)
        第1561章 把门打开
        第1562章 显怀
        第1563章 南下(一百一十三)
        第1564章 准备礼品
        第1565章 追杀还是护卫
        第1566章 是何居心
        第1567章 略占优势
        第1568章 关于报告
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