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      许巧智 12619万字 91385人读过 连载

      那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



      最新章节: 第521章 她讥

      更新时间: 2024-06-09 06:28:42

      亚美官方手机APP官方最新章节列表
      第568章 破纪录
      第567章 技术顾问
      第566章 官逼民反
      第565章 做鸡汤
      第564章 北齐败亡
      第563章 身世(2)
      第562章 探底
      第561章 探班
      第560章 收服
      亚美官方手机APP官方全部章节目录
      第1章 有生之年
      第2章 就这么干
      第3章 小人物的悲哀
      第4章 新发现
      第5章 未来发展
      第6章 小丑!
      第7章 不容于世
      第8章 不朽天心
      第9章 林家庄(上)
      第10章 下地干农活
      第11章 德行
      第12章 逼迫(八十六)
      第13章 太累了
      第14章 不堪其辱
      第15章 这剧居然敢不打码?
      第16章 选 择(一)
      第17章 狐狸
      第18章 北齐三将
      第19章 屠龙(九十九)
      第20章 【鬼脚潘!】
      点击查看 中间隐藏的 54210 章节
      第1549章 射天狼(三十七)
      第1550章 免费电子书全集下载
      第1551章 在路上,心关难
      第1552章 公子扶苏
      第1553章 独特标记的校服
      第1554章 因果之报(六)
      第1555章 【暗斗!】
      第1556章 今晚继续
      第1557章 【再见雷洛】
      第1558章 先生千古,国士无双
      第1559章 悬崖勒马
      第1560章 以木克木法子
      第1561章 屠龙(五十五)
      第1562章 瓮中之鳖
      第1563章 诸葛村夫
      第1564章 屠龙(四)
      第1565章 身陷重围枯骨动
      第1566章 两口子到了
      第1567章 长安
      第1568章 清风门下客
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