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    袁馨仁 66130万字 29596人读过 连载

    那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



    最新章节: 第521章 【心慈手软】

    更新时间: 2024-05-30 08:07:54

    698333bc,com最新章节列表
    第568章 偶遇
    第567章 心疼
    第566章 杀王(七十六)
    第565章 发现
    第564章 剑拔弩张
    第563章 @平安大明
    第562章 林妙想同行
    第561章 童子尿和国骂
    第560章 养老协议
    698333bc,com全部章节目录
    第1章 突兀发难
    第2章 腌酸菜
    第3章 最强特种兵之龙刺txt
    第4章 鬼市重开日,延寿进行时
    第5章 开战
    第6章 年前不停有进账
    第7章 抄老窝
    第8章 徐莫
    第9章 老板惊讶
    第10章 射天狼(六)
    第11章 奶奶
    第12章 他真的是李逍遥?
    第13章 突围(2)
    第14章 校园风流邪神txt
    第15章 百剑庄来客
    第16章
    第17章 冯英的箭法
    第18章 上门求助
    第19章 借口
    第20章 撕烂那群质疑你的狗东西的嘴
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    第1559章 万宝阁
    第1560章 天下共讨之
    第1561章 楚辞歇见江诚
    第1562章 载入影史的豪赌
    第1563章 佛门果位的本质
    第1564章 破阵(四十)
    第1565章 龙腾(二十三)
    第1566章 下去蹲点
    第1567章 小人总是大度的
    第1568章 绝傲孤烟
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