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        邱天月 35991万字 35151人读过 连载

        那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的



        最新章节: 第521章 有些祸事不能算

        更新时间: 2024-06-20 13:08:06

        ak941,cc最新章节列表
        第568章 后金五大臣
        第567章 新军
        第566章 庄玉的发现
        第565章 戮力同心
        第564章 学医
        第563章 【开业大吉】
        第562章 交换张飞
        第561章 讲解
        第560章 得有个交代
        ak941,cc全部章节目录
        第1章 踏破!
        第2章 搞锅搞灶
        第3章 屠龙(十三)
        第4章 真相大白!云媚就是九茉
        第5章 紧急支持
        第6章 丈夫必为
        第7章 当配角不按剧本行事
        第8章 【抢码头!】
        第9章 买房子
        第10章 原末之龙
        第11章 送上学
        第12章 开山之作《东风破》
        第13章 约战篮球
        第14章 三人行,必有我师焉
        第15章 看好孟川
        第16章 封神大令,药圣后人
        第17章 蜀汉王平
        第18章 大须弥山
        第19章 风卷云涌
        第20章 选拔考试
        点击查看 中间隐藏的 15373 章节
        第1549章 整军
        第1550章 【搬救兵!】
        第1551章 阳谋
        第1552章 出发前夕
        第1553章 不速来客
        第1554章 在河边走的驴子
        第1555章 兽人之穿越时代
        第1556章 布雷技术
        第1557章 给天后写歌
        第1558章 起手来个【中国风】
        第1559章 形势
        第1560章 准备搞波大的
        第1561章 周瑜VS耿弇
        第1562章 雷霆天狱
        第1563章 挑栽子
        第1564章 新年
        第1565章 获救
        第1566章 躲藏
        第1567章 怜惜
        第1568章 大事
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