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那是动作不规范，吴思明看着道：屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，要领很好记，就是身体保持水平。路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。怎么样？吴思明笑道。路漫兮不说话，憋了口气重新来。这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧，每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，两组还不到一分钟能练出个什么？路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，吴思明拍了拍她接着道：刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。

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这天底下，怕是没有哪个姑娘收到这样的礼物，还会展颜欢笑的。咳咳此虫乃炙甘，有很浓的神之气，服之能减少万年之功，是好不容易才在忘川平原找到的，姑娘莫要小看。杏花姑娘一听要服用，整个人立马打了个寒噤，手里的盒子都快拿捏不住了，多谢封道友的礼物，但是，我想我可能不是太需要，修为什么的，顺其自然就好，这个东西你还是送给别的姐妹吧！杏花姑娘烫手山芋一般的，把木盒丢给了封子修。啊这送礼千百回，这还是第一次当面被退回来的，在弟子面前，实在丢人。任一看了看那触须还在动弹的虫子，这玩意儿，别说姑娘咽不下去，就是给他，不上刑也没法强迫自己咽下去。也不知道这个师傅神经有多大条，他竟然还生气了，抓起虫子就塞嘴里，这么好的东西，竟然没人要，那就便宜我好了。

女人在这方面，比男人更有天赋一些。弄完了这个狗，任一留下了好几坛万家福，都是经过计算过的，让二人能喝到醉，又不至于太醉。一切准备妥当，任一功成身退，麻溜的闪人，还贴心的把房门给反锁了，嘿嘿他虽然有心想要听墙角，奈何实力不够，一丈之内都会被这二人察觉行踪。只能包含期望的等着天亮，为了方便第一时间得知消息，他爬上了附近的一颗大树，居高临下的盯着二人所在的小院子。砰！砰砰！砰砰砰！半夜三更的时候，屋里突然传来一阵地动山摇的声音，把已经睡着了的任一吓得掉到了地上。嘶这是求欢，还是打架？这动静闹得有点大，不像是两口子打架，更像是两个仇人。这可怎么办？我要不要上前劝劝？自己造的孽，无论如何也要负责到底。

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