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    王凤以 66474万字 18883人读过 连载

    那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



    最新章节: 第521章 战后回城

    更新时间: 2024-06-02 07:59:18

    七宝体育平台注册下载官网网址最新章节列表
    第568章 有电视了
    第567章 魔的伊甸园
    第566章 命终重生
    第565章 掌眼,随缘
    第564章 元始秘传,天魔真经
    第563章 言灵的力量
    第562章 庆幸
    第561章 给你个皇后
    第560章 军区领导
    七宝体育平台注册下载官网网址全部章节目录
    第1章 身世
    第2章 《仙剑》,收官!
    第3章 打猎6
    第4章 走错门了?
    第5章 网鱼
    第6章 驱狼吞虎
    第7章 劝说
    第8章 杀王(六十四)
    第9章 剑意叠加生生不息
    第10章 毕功一役
    第11章 赢自己人没甚意思
    第12章 我在往前走了
    第13章 畸变的黑山羊
    第14章 瓦解(三十)
    第15章 大破机关城!
    第16章 食仙禁区
    第17章 借钱
    第18章 我比你君子的多
    第19章 紧张
    第20章 捐赠之后
    点击查看 中间隐藏的 20801 章节
    第1549章 吞天金蟾
    第1550章 狭路
    第1551章 归去来(九)
    第1552章 千钧一发
    第1553章 天道虫与血月的共生
    第1554章 龙皇艳帝txt
    第1555章 投掷
    第1556章 正文完结
    第1557章 挑拨
    第1558章 捉活的
    第1559章 “太上”
    第1560章 追打
    第1561章 苏家大团圆
    第1562章 人质(上)
    第1563章 寒冬3
    第1564章 过关
    第1565章 当阳
    第1566章 大宋法统
    第1567章 走马相随
    第1568章 原来她就是妹妹呀
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