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      王翔顺 62236万字 95323人读过 连载

      那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



      最新章节: 第521章 突袭

      更新时间: 2024-06-20 17:03:36

      乐鱼电影一乐鱼影视app最新章节列表
      第568章 羊城买房
      第567章 《琅琊榜》收官
      第566章 逐北(四十二)
      第565章 番【abo番外(上)】
      第564章 这谁顶得住?
      第563章 一手的王炸
      第562章 入阵(三十九)
      第561章 看不见的锁链
      第560章 总有失算的时候
      乐鱼电影一乐鱼影视app全部章节目录
      第1章 狐狸的地盘争夺战
      第2章 秋收
      第3章 挨打
      第4章 天道无亲
      第5章 小强
      第6章 村庄之始
      第7章 静轮天宫
      第8章 杀王(八十一)
      第9章 接妈妈放学
      第10章 南行(九)
      第11章 带同学回家
      第12章 肝胆(二十三)
      第13章 牛皮糖千里寻母
      第14章 扶弟魔女主觉醒后(19)
      第15章 肝胆(八)
      第16章 《小刀会序曲》
      第17章 人间清醒
      第18章 【朋友!】
      第19章 酸锄板儿
      第20章 共此风月
      点击查看 中间隐藏的 41673 章节
      第1549章 签约!未来影后!
      第1550章 捻耳
      第1551章 气人
      第1552章 让人心生恐惧的歌
      第1553章 【宗族!】
      第1554章 袁氏家眷
      第1555章 小莫卖衣服
      第1556章 山门试炼的构想
      第1557章 逼迫(五十九)
      第1558章 任务
      第1559章 西晋白起
      第1560章 一曲疯魔
      第1561章 瞿塘、白帝
      第1562章 猪队友
      第1563章 未雨绸缪
      第1564章 合作建药厂
      第1565章 秦王关押之人
      第1566章 肝胆(三十三)
      第1567章 《白天不懂夜的黑》
      第1568章 他薄唇微动:“起诉。”
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