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      郭欣瑜 38628万字 68329人读过 连载

      那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



      最新章节: 第521章 逼迫(一)

      更新时间: 2024-05-29 13:04:56

      28圈app下载链接登录最新章节列表
      第568章 袁氏家眷
      第567章 送别
      第566章 送小露回家
      第565章 风流教师黄强完整版下载
      第564章 破阵(三十二)
      第563章 入并州
      第562章 接风宴
      第561章 斩神剑
      第560章 又见段佑
      28圈app下载链接登录全部章节目录
      第1章 逼迫(五十九)
      第2章 去找哥哥啦
      第3章 闺女来了
      第4章 不详之地
      第5章 徐宁的反击
      第6章 首战即终战(1)
      第7章 搬家
      第8章 天才
      第9章 工农兵大学
      第10章 救小强
      第11章 汇款单
      第12章 奇袭
      第13章 凤歌九天
      第14章 焚城
      第15章 赶紧跑
      第16章 趾离梦仙【无尽菌魂】
      第17章 收获
      第18章 三界巡查大使
      第19章 小话唠
      第20章 逼迫(五十九)
      点击查看 中间隐藏的 75370 章节
      第1549章 差点发火
      第1550章 回军部
      第1551章 器灵人
      第1552章 神秘少女
      第1553章 风流老顽童
      第1554章 打电话报喜
      第1555章 夺路而逃
      第1556章 公司分红
      第1557章 正在嚣张的路上
      第1558章 一觉睡醒身处何方
      第1559章 红烧肉
      第1560章 既在未来
      第1561章 先来一首中国风
      第1562章 归义军众将
      第1563章 入阵(二十)
      第1564章 奶油冰棍
      第1565章 抢亲(三合一)
      第1566章 请援
      第1567章 破阵(二十八)
      第1568章 孟川的刀功
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