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那是动作不规范，吴思明看着道：屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，要领很好记，就是身体保持水平。路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。怎么样？吴思明笑道。路漫兮不说话，憋了口气重新来。这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧，每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，两组还不到一分钟能练出个什么？路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，吴思明拍了拍她接着道：刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。

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只要我能进来这里，就能想起一切，但是如果只有我一个人的话，无论我在这里做什么，出去的瞬间，我还是会忘记，所以我必须靠你，只能靠你了。元青舟沉默着，思考了一会，问道：你觉得是哪里出现了问题？谷雨摇头，我现在大脑也一片模糊，总之你最好将这件事告诉楚局，让她去查查我的博导最近都接触了什么人，对了，还有她接诊的那些联邦高层，全都必须查一遍，我始终觉得有一个巨大的阴谋正在酝酿中。谷雨快速将她博导的相关信息和她知道的几个联邦高层的信息全都告诉元青舟。砰！忽然一声震响，谷雨吓得浑身一颤，元青舟站起来抬头，就见谷雨的秘密房间天花板被什么东西猛烈撞击，瞬间出现了蛛网一样的裂痕。一条条纤细透明的蛛丝从那些裂痕中垂下来，好像有意识一样，朝着两人卷过来。谷雨眼中泪花闪烁，她用力握紧元青舟的手道：它找到我了，我也会变得像我博导一样，舟舟，一切就拜托你了。

王振宇点了点头。一万米应该是最后一天最后一项，结束后直接放五一假，你们别半天跑不完全校都放不了假。吴周伟笑着道。王振宇道：放心，不会耽误你们放假，别人都跑完我跑不完我就放弃。金玉涛道：放弃多难看，往跑道一躺就行了。吴思明服了这俩活宝舍友。

你咬我啊！路漫兮摆了下头，欠儿欠儿的道。吴思明趴她脖子上真咬了。嘶，小明你是小狗吗？路漫兮捂了捂脖子。吴思明轻轻舌忝了舌忝留下的牙印。给小明偷完菜，路漫兮玩植物大战僵尸，扭头问小明，想玩吗？不玩。吴思明摇摇头。哼，想玩儿也不给你。

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