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那是动作不规范，吴思明看着道：屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，要领很好记，就是身体保持水平。路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。怎么样？吴思明笑道。路漫兮不说话，憋了口气重新来。这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧，每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，两组还不到一分钟能练出个什么？路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，吴思明拍了拍她接着道：刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下

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而不是深夜的时候，经常一个人孤单的坐在菩提树下，望月到天明。第561节任一接过锄头，也不矫情，扛起来就往田里走去，那一垄一垄的材料，被伺候得非常好，长势喜人，看着上面的花朵开放的样子，就能让人不由自主的期待起果实累累的日子。他熟练地松土，拔草，对于这样的活儿，已经驾轻就熟，像一个伺弄庄稼很多年的老农。这都得益于任一早年间的乞丐生涯。有的时候，遇上没有吃的时候，去别人家的地里偷摸几个红薯，再掰几个玉米，这样的事儿，他也不是没做过。不过，他和那些偷儿还是有本质的区别

他明明是在演示一套术法，则么在这些人眼里，变成了跳大神的了？你们不要笑，我是认真的。太子八祈恶狠狠地盯着笑得最夸张的毛显得，老头，看清楚了吗？刚才那个是查看自己寿限的一种术法，你只要照着做，自然就可以知道这个丹药吃下去后，到底有没有效果。毛显得呆愣了一下，太子八祈刚才的动作，他是记忆犹新，这辈子都不会忘记。问题是，要他腆着一张老脸照着去做，还在这种众目睽睽之下，他可办不到。太子八祈不满的催促道：快啊，你个大老爷们磨叽啥？我我我毛显得一时语塞，手不知不觉扯着胡子，被他狠狠拔了几根也不知道疼。一旁的三石是个性子急的，自是免不了煽风点火，咳咳老前辈何须如此扭捏，不就是一个术法嘛，赶紧让我们看看眼，看看这个丹药到底有没有效果了。我我我毛显得语气有些哆嗦，还是没法说服自己照本宣科的这么干。娇客轻笑出声，以手蒙脸，娇滴滴的道：嘻嘻这位大爷，这有何难，你找个没人的地方，自己验证一下就完事了。哎呀！对呀！可不就是这么个理。

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这么一番动作，全部是在电光火石之间完成的，快的他整个人晕头转向，直接没法反抗！第296章大变活人（为掌门：魏某某人日万加更，感谢打赏！）大哥，哎呀呀，哈哈哈，一出来就看到你，真是太高兴了！说话的不是别人，正是重见天日的任一。他压在三石的身上，因为实在是太激动，还忍不住拍了拍三石的脸，狠狠拉扯他。呸！臭小子，你给我滚下来。三石气鼓鼓的把任一拉扯下来，龇牙咧嘴的道：好你个臭小子，一出来就是山崩地裂的，动静这么大，你是圣人出世啊！嘿嘿听不懂大哥你在说什么，我去和大爷打个招呼。任一说完，就像个猴子一样滑溜的溜走了，三石明明都抓到他的手了，愣是让他挣脱跑了。哼哼！伤了人就想跑，美死你，哥哥我还没碰瓷呢，非得赖上你不可。说完，他一瘸一拐的往那深坑里赶去。此时，毛显得和太子八祈正围着任一打转转，让他浑身都不自在。你们两个看啥啊！我又不是女人，还能看出一朵花来？任一没好气的道。毛显得上前就想给他一个爆栗，臭小子，你说，你吃啥催长的好东西了，这修为涨得飞快，都快赶上老头了。

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