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张天康 51079万字 56479人读过 连载

那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



最新章节: 第521章 草莽(二十四)

更新时间: 2024-05-31 13:41:18

银河体育平台最新章节列表
第568章 草莽(三十一)
第567章 赶路
第566章 南下(二十二)
第565章 一场完美的犯罪
第564章 集训
第563章 岳飞逃亡
第562章 预谋
第561章 静姐,罩我
第560章 意外的电话
银河体育平台全部章节目录
第1章 借力
第2章 新帝
第3章 带皮的土豆
第4章 埋骨何须桑梓地
第5章 民众之力
第6章 荣耀舞台
第7章 只剩一颗
第8章 庆功宴
第9章 【澳门行】
第10章 危险关系小说陆子墨
第11章 接站
第12章 传檄而定
第13章 你被甩了
第14章 我不背锅
第15章 取名
第16章 下套
第17章 困难
第18章 【神话成立】
第19章 景灵宫再现
第20章 温柔阳光的学长男配(5)
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第1549章 水到渠成
第1550章 黑豹的牡丹
第1551章 斩
第1552章 曹操欲退
第1553章 南下(五十六)
第1554章 小哥哥
第1555章 氪金升级
第1556章 屠龙(九十)
第1557章 逆徒
第1558章 古怪的局势
第1559章 三将大战王彦章!
第1560章 莫名
第1561章 分魂三首—妖诡首
第1562章 继承账号
第1563章 教训许海清
第1564章 奖励,试探
第1565章 嘉靖帝发现的东西
第1566章 南下(一百一十七)
第1567章 千年积累终有报
第1568章 俘虏西晋名将
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