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        吕上枝 14972万字 27840人读过 连载

        那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



        最新章节: 第521章 威慑的真正作用

        更新时间: 2024-05-29 00:46:42

        最新拼三张下载手机版最新章节列表
        第568章 南下(三十)
        第567章 侯卫东当官笔记全集
        第566章 抛头露面
        第565章 大风起兮云飞扬!
        第564章 替师父操心还用吩咐吗?
        第563章 天命
        第562章 过关
        第561章 西晋白起
        第560章 流寇来袭
        最新拼三张下载手机版全部章节目录
        第1章 侯卫东当官笔记全集
        第2章 杀王(二十六)
        第3章 齐聚
        第4章 擦拭
        第5章 我一向给人机会
        第6章 人散
        第7章 眉目传情
        第8章 挑兵
        第9章 初入异乡
        第10章 三角洲
        第11章 喂招,倾听
        第12章 反杀
        第13章 折子到
        第14章 枭雄(三十)
        第15章 掐参籽
        第16章 剑拔弩张
        第17章 回集团军
        第18章 这可不行
        第19章 年终总结大会
        第20章 瘟疫?!
        点击查看 中间隐藏的 49006 章节
        第1549章 悬赏李世民
        第1550章 牛肉橙子汤
        第1551章 确认身份给红包
        第1552章 李妈吹牛
        第1553章 参地综合利用
        第1554章 高校长的请求
        第1555章 收获颇丰
        第1556章 雄都(十三)
        第1557章 战国四公子
        第1558章 我乃大汉霍去病!
        第1559章 开荤
        第1560章 密传佛门—众生佛
        第1561章 去王奶奶家
        第1562章 试验成功
        第1563章 要走赵云
        第1564章 许成厚的小心思
        第1565章 美色
        第1566章 吵架了?她离家出走了?
        第1567章 杀王(十五)
        第1568章 人海茫茫再相遇
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