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急救包！老麦克边在aps身上摸索边喊，保镖从后备箱取出急救物品，两人简单处理了下就一同将aps弄上了车，你下去！抓到那些牛仔，再去看看马沃塔他们怎么样了！老麦克又疯了似的对那名保镖吼。斯隆，你按住他这里，还有这里。上来，别像个被吓傻了的小女孩！她赶紧钻进打开的车后门，按老麦克的指挥做，她看到老麦克一边飙车，一边咬着绷带处理胳膊上的伤口不，不是回忆的时候，她深深吸气，取出口袋里的小化妆盒快手快脚补妆，然后对镜抿抿大红唇，小拇指勾去嘴角的多余口红，又利落地将头发拢好，匆匆赶回急救中心门外。这里已经来了大量警员把守，很多制服警正靠着墙喝咖啡，任便衣重案探员们穿行忙碌，主要工作就是色迷迷地打量年轻护士，她经过时还有人小声吹口哨。情况怎么样了？她走到正和一名便衣探长说话的古德曼、哈姆林面前。还没脱离危险。古德曼面色凝重的摇头，并和哈姆林不约而同上上下下打量她。有事吗？她挡住毛衣上的卡通驯鹿。没有没有嘿！那是什么？老家伙！这时候探长冲老麦克嚷嚷了起来，从现场赶过来的两名aps保镖正将一些胶卷交给他，被探长的火眼金睛发现了，那是现场照片吗？老麦克翻了个白眼没理，把胶卷收进口袋，哈姆林用手推住正带人冲过去的探长胸膛，他会配合警方的，在得到我们律师确认的前提下。那就是不给我们咯？吸血鬼！探长骂骂咧咧也没办法，只好先

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那是动作不规范，吴思明看着道：屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，要领很好记，就是身体保持水平。路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。怎么样？吴思明笑道。路漫兮不说话，憋了口气重新来。这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧，每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，两组还不到一分钟能练出个什么？路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，吴思明拍了拍她接着道：刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。

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