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      林俊贤 67294万字 96764人读过 连载

      那是动作不规范,吴思明看着道:屁股不要撅着,躯干伸直,收腹,头别挺着,脑袋,肩,胯,脚后跟控制在同一平面,要领很好记,就是身体保持水平。路漫兮一点点调整,腰突然一沉趴了下去。怎么样?吴思明笑道。路漫兮不说话,憋了口气重新来。这个看似简单,比仰卧起坐费力多了,重在坚持,也不宜做太久,每天做上两组,刚开始每组坚持20s就行了,休息休息再做一组,适应了节奏可以坚持三十秒,不能再多了,也不要每天都做,每周可以固定一天或两天休息吴思明找了个本边讲解边写,把强度放低点,强度太大担心路漫兮吃不消。从十秒开始吧,每组坚持十秒。路漫兮坚持了不到十秒就趴了,吴思明过去本放她面下,手机开到秒表,放本上,练时候把秒表盯着,标准的每天两组就够了,切记不能太多,两组还不到一分钟能练出个什么?路漫兮坐起休息下。健身是讲方式的,不是强度越大时间越久越好,吴思明拍了拍她接着道:刚练完别坐,肌肉疲劳容易损伤,容易形失去美感,趴着休息,有这么严重吗?路漫兮不懂,还是听话的趴下。



      最新章节: 第521章 逐北(二十一)

      更新时间: 2024-04-13 05:40:30

      大红鹰彩票网官方网址最新章节列表
      第568章 香皂洗套套
      第567章 异界之财色兼收
      第566章 【押宝!】
      第565章 太师府议事
      第564章 想法子
      第563章 永为半步
      第562章 逆袭 柴鸡蛋
      第561章 归去来(三十八)
      第560章 断后路飞剑做威胁
      大红鹰彩票网官方网址全部章节目录
      第1章 心绪不宁
      第2章 挂彩
      第3章 豪侠生平
      第4章 对策
      第5章 赐宴(上)
      第6章 归顺
      第7章 朱儁
      第8章 去村长家
      第9章 过瘾
      第10章 世界美吗?
      第11章 被骂了
      第12章 巨舰
      第13章 新武器
      第14章 七进七出!
      第15章 父女恋
      第16章 挑栽子
      第17章 大难不死得修为
      第18章 师兄我进来了哦
      第19章 一步到家门
      第20章 动荡
      点击查看 中间隐藏的 81161 章节
      第1549章 回军部
      第1550章 我吴起,生平不败!
      第1551章 修罗场
      第1552章 围城监牢
      第1553章 雄都(二十八)
      第1554章 拆台
      第1555章 大秦的野心
      第1556章 哀吾生之须臾
      第1557章 女人的呼吸轻柔地落在上头
      第1558章 五十万
      第1559章 荣耀
      第1560章 养鬼瓶钻进一个残魂
      第1561章 埋骨何须桑梓地
      第1562章 战国四公子
      第1563章 捕风捉影,山泽野修
      第1564章 升级
      第1565章 加班
      第1566章 又见赵小琳
      第1567章 入主陈都
      第1568章 疑心
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